อาหาร 14 อย่างที่ช่วยลดความหิวและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เราหลายคนฝันที่จะสามารถกินทุกอย่างที่เราต้องการได้โดยน้ำหนักไม่เพิ่ม ถ้าเป็นแบบนั้นได้จริงๆ มันจะเยี่ยมมาก! ไม่ต้องคอยควบคุมอาหารหรือมีตารางการกินที่เข้มงวดอีกต่อไป หรือตอนนี้คุณไม่สามารถกิน 3 หรือ 5 มื้อต่อวันได้อย่างที่คุณต้องการเพราะตารางงานที่แน่นรัดตัวอยู่หรือเปล่า? ถ้าเป็นแบบนั้น นี่คืออาหาร 14 อย่างที่จะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปอย่างแน่นอน!

Timestamps:
อาหารจานโปรดของป๊อปอาย 0:28
กาแฟที่ผ่านกระบวนการตามธรรมชาติ 1:11
ทำอาหารให้เผ็ดขึ้นหน่อยดีไหม? 01:59
อืม ... ถั่วเลนทิล! 02:48
อยากลดน้ำหนักเหรอ? ลองข้าวโอ๊ตดู 3:19
หนึ่งในอาหารที่เผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่ดีที่สุด 3:57
ลดน้ำหนักด้วยขิง! 04:43
โยเกิร์ตธรรมชาติ 5:16
ความมหัศจรรย์ของเมล็ดเชีย 5:52
กำลังควบคุมความอยากอาหารอยู่หรือเปล่า? กินอะโวคาโดซิ! 06:28
ปลาเรดฟิช ... อร่อยจัง! 07:05
กำจัดไขมันหน้าท้อง 7:40
ของโปรดส่วนตัวของฉัน 8:54

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
- ผักโขม ไธลาคอยด์ ควบคุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี โดยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนเล็ปติน ฮอร์โมนนี้ควบคุมความรู้สึกหิวโดยส่งสัญญาณเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม
- กาแฟช่วยเผาผลาญแคลอรี่และสลายไขมัน หากคุณดื่มกาแฟที่มาจากกระบวนการตามธรรมชาติ 30 นาทีถึง 4 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวจนตาลาย
- พริกเพียง 1 กรัมที่เติมลงในมื้ออาหารของคุณสามารถลดความอยากอาหารและระงับความรู้สึกหิวได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้
- สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับถั่วเลนทิลก็คือพวกมันเป็นแหล่งของใยอาหารและโปรตีน ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มพวกมันเข้าไปในอาหารของคุณ จะช่วยไม่ให้คุณต้องทานของว่างระหว่างมื้อ
- หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ลองพิจารณาข้าวโอ๊ตดู มันมีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้เป็นเวลานาน
- คาเฟอีนและคาเตชินในชาเขียวลดความอยากอาหารได้และเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันถึง 4%
- ขิงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น การกินขิงเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้เร็วขึ้น
- เมล็ดเชียเพียง 2 ช้อนโต๊ะมีใยอาหารประมาณ 5 กรัม เส้นใยนี้ดูดซับน้ำได้มากและขยายตัวในกระเพาะอาหารของคุณ ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยชะลอการดูดซึมอาหาร
- อะโวคาโดไม่เพียงอุดมไปด้วยกรดไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีกรดโอเลอิคซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น
- ปลาเรดฟิชมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น การทำงานร่วมกันของโปรตีนและกรดไขมันทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหยุดความอยากในช่วงมื้ออาหาร
- น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายกลางจำนวนมาก ซึ่งถูกย่อยอย่างแตกต่างกันในกระบวนการย่อยของเรา โดยมันจะถูกเผาผลาญมาเป็นพลังงานได้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการสร้างไขมันสะสม
- ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงลดความอยากในการทานของหวานเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วย