Физкультура, питание и йога. Биохимия или поведение?

Обстоятельный разговор ВСБ с учениками.
0:11 Физическая активность и прогресс в практике
0:34 Вместо практики гуляю по утрам, но от этого нет бодрости.
1:24 ВСБ: С возрастом постепенно утрачивается мышечная масса и выносливость. Физическая активность необходима для поддержания здоровья.
6:06 Нет достаточно энергии для занятий физической нагрузкой. Необходимо искать мотивацию. Баланс между "хочу и надо".
9:30 Толстой о необходимости противостояния жизненной рутине и усилиях для поддержания активности.
9:57 Всегда есть причины для того, чтобы не заниматься физической активностью
10:23 ВСБ: Не понимаю, что такое "хочу, но не могу".
11:32 О расходе сил. Книга Даниила Гранина "Эта странная жизнь".
12:35 ВСБ научился делать все быстро и качественно, чтобы успевать всё. История о том, как он с сыном бегал по скалам, держа определенный темп, чтобы не упасть.
16:06 О планировании и невозможности предсказать все события заранее.
17:18 Чем старше становится человек, тем труднее восстанавливаться после перерывов в физической активности.
19:51 Ежедневные прогулки в 6-7 километров - оптимум. Ходьба - базовая нагрузка человека как вида.
23:51 ВСБ: советские войска в Афганистане использовали специальные тренировки с мешками песка для подготовки к горным условиям.
27:01 После ковида вес увеличился на 25 кг и теперь ходить вредно.
29:30 Похудеть можно
32:45 Еда не должна быть высокоуглеводной.
35:38 ВСБ: история про сына, который отжимался по 200 раз и по 100 раз подтягивался
37:57 В детстве были только основные приёмы пищи, а сейчас люди постоянно перекусывают и ходят по ресторанам для развлечения.
40:35 ВСБ в детстве собирал деньги, которые давали ему "на пирожки" и покупал вместо них книги.
41:38 Вместе с занятиями йогой пришло равнодушие к еде.
42:42 Вместе с практикой ушла избирательность в еде.
45:15 Могу вообще не есть, если еда не нравится.
46:45 Поведение может влиять на биохимию, но и биохимия влияет на поведение.
49:06 Чрезмерное употребление сахара ухудшает психическое состояние и вызывает перепады настроения.
54:19 Биохимия пищеварения неизвестна среднему человеку, но он ест. Так и с йогой – постепенно она всё выравнивает.
#РеалЙогаЗанятия
#ШколаЙогиВиктораБойко

Это видео в ВК: https://vk.com/video-151716278_456239682



✅ Аудио-книга "Йога-искусство коммуникации" 6 издание: https://www.realyoga.ru/book/audio
✅ Лекции и семинары ВСБ
https://realyoga.ru/vsb/lectures
✅ Для начинающих "видео-ответы ВСБ"
https://realyoga.ru/vsb/video

Занятия йогой в школе Виктора Бойко - http://www.realyoga.ru
Читайте отзывы практикующих - http://www.realyoga.ru/yogatherapy
Занятия йогой онлайн в школе: https://realyoga.ru/online


🙏 Поддержать автора книги " Йога искусство коммуникации" Виктора Сергеевича Бойко можно здесь - https://realyoga.ru/thanks
🙏 Поддержать энтузиастов - волонтеров этого канала, можно здесь - https://sobe.ru/na/realyoga

Подкаст "Чистая йога": https://realyoga.ru/pure-yoga

Мы в соц. сетях:
https://vk.com/realyogaru
  / 268978460252447  
  / realyogaru  
  / realyoga_ru  
https://t.me/realyogaru