Скачать или смотреть Йога Мудрасана, Йогасана с наклоном вперед

Йога-мудрасана – это наклон вперёд, имеющий множество вариаций.

Выполняется сидя в Падмасане. Вытяните руки за спиной и расположите их у основания позвоночника. Крепко возьмитесь левой рукой за правое запястье. Сделайте глубокий вдох. Выдохните и наклоните туловище вперёд, коснувшись лбом пола. Расслабьтесь. Затем медленно вернитесь в положение сидя.

Эффект: Повышает гибкость позвоночника. Укрепляются мышцы живота. Улучшается память.

Демонстрация йоги: Гаятри Шринивасан

Примечание: – Для освоения йоги настоятельно рекомендуется наблюдение опытного инструктора по йоге.

#йогамудрасана #позанаклонавперёд #йогадлягибкости #йогадлясилымышц #йогадляпамяти #гайатришринивасан