Прокачай себе | СПОРТИВНІ ДОБАВКИ для БІГУ та ВЕЛО| Мій досвід в 10+ років

Змагальний спорт - це завжди емоції, жага до перемоги та воля боротьби. Але кожне зусилля, яке ви витрачаєте на інтенсивних тренування та змаганнях, може бути трішки легше і трішки швидше.
А причина цьому - спортивні добавки! І сьогодні в цьому випуску, я розкажу на свому, 10+ років досвіду, які добавки є найбільш продуктивними та ефективними на ВЕЛО та БІГУ. На що вартує звернути увагу, та які наслідки їх вживання вас чекатимуть.
Проте обов’язково перед вживанням будь якої добавки, проконсультуйтеся з лікарем!

Якщо вам потрібен тренер, котрий не буде гнати вас в шию(деколи), завжди буде на зв'язку 24/7, має хороше бачення вашої підготовки та знає ідеальне співвідношення тренування/життя - звертайтесь в дірект(Інстраграм,ТГ, Whatsapp)
00:00 Тизер
00:16 Про що відео
01:13 Чому вартує вживати спортивні добавки
04:39 Протеїн
05:44 Цитрулін Малат або Citrulline Malate
07:59 Дослідження по цитруліну (+7%)
08:55 Дозування цитруліну
09:20 Бета аланін або Beta Alanine
10:31 Дозування бета аланіну
11:30 Чому я не вживаю креатин
13:26 Харчування під час змагань (гелі, магнезії, шоти)
16:37 Судоми? Магнезія від судом


Прев'ю - https://www.instagram.com/yarmolaroma...

З питань співпраці: https://t.me/+380982559167

Мої соцмережі:
Strava:   / strava  
Instagram:   / vlad_shcherban98  


Наукові дослідження використанні мною:
https://journals.humankinetics.com/vi...

https://www.jstage.jst.go.jp/article/...

https://www.mdpi.com/2072-6643/2/1/75

https://www.evoq.bike/blog/beta-alani...

https://www.evoq.bike/blog/2019/3/20/...

https://www.sciencedirect.com/science...