4 простых и вкусных блюда с чечевицей. Средиземноморская диета

Эти рецепты я готовлю с чечевицей круглый год! Они полезны для здоровья, экономичны и их очень легко приготовить.
Все ингредиенты для 4 рецептов с чечевицей находятся в конце описания.

🟢 Кухонная утварь:
Белые ножи: https://amzn.to/3LbAwfB
Точилка для ножей: https://amzn.to/426ceue
Сковорода: https://amzn.to/42jrPXN
Кастрюля: https://amzn.to/3AJjel8

🟢 Вступайте в клуб Кассерола! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал: https://goo.gl/oUwIi6
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт:
Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать!

Рецепт 1 — ТУШЕННАЯ ЧЕЧЕВИЦА С РИСОМ И ОВОЩАМИ
Чечевица, 250 г.
Лук.
Чеснок.
Зеленый и красный перец.
Морковь.
Тыква.
Цуккини.
Рис, 100 г.
Сладкая и острая паприка.
Тминс.
Лорел.
Соль и оливковое масло.

Рецепт 2 - Чечевица С БАКЛАЖАНАМИ И ПЕРЦЕМ
Чечевица вареная, 250 г (один стакан).
Средний баклажан.
1/2 красного перца.
Черные или зеленые оливки.
Оливковое масло.
Тминс.
Зернистая горчица (старая горчица)
Яблочный уксус или любой другой уксус, который вы используете.

Рецепт 3 — ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ТЫКВОЙ
Чечевица.
Тыква.
Лук.
Помидор.
Морковь.
Чеснок.
Оливковое масло.
Соль, перец, тмин, паприка.

Рецепт 4. - САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
Вареная чечевица, та, которая вам больше всего нравится: коричневая чечевица, красная чечевица или крупная чечевица.
Красный перец измельченный, одна столовая ложка.
Зеленый перец измельченный, одна столовая ложка.
Помидоры черри или обычные помидоры.
Фиолетовый лук.
Свежий сыр.
Оливковое масло.
Лимон, соль, перец, горчица.

Чечевица способствует кишечному транзиту. Они богаты клетчаткой и
В них есть железо, поэтому они хороши при анемии.
Они улучшают работу нервной системы. Это пища, богатая калием, необходимым для правильного функционирования нервов.
Чечевица полезна беременным. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты предотвращает пороки развития ребенка.
Рекомендуется диабетикам. Благодаря тому, что его употребление снижает уровень сахара в крови.
Оказывает положительное воздействие на мышцы, кости и зубы. Благодаря высокому содержанию фосфора, поскольку он обеспечивает 40% рекомендуемой дневной нормы.
Улучшает концентрацию. Содержащиеся в нем углеводы с медленным усвоением обеспечивают энергию для мозга.

Спасибо Спасибо спасибо.