วิธีช่วยปอดดีท็อกซ์ฝุ่น และหายใจแบบเต็มประสิทธิภาพ | Top to Toe EP.84

แม้ว่าปอดจะเป็นอวัยวะที่สามารถทำความสะอาดตัวเองได้ด้วยการขับของเสีย แต่ภาวะฝุ่น PM2.5 และมลพิษที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ทำให้ฝุ่นขนาดเล็กไม่ได้เพียงอยู่ในทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังเข้าไปในกระแสเลือดได้ด้วย

Top to Toe อยากชวนให้ทุกคนหายใจได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงขอนำเสนอวิธีฝึกการหายใจในแบบต่างๆ ซึ่งสามารถนำไปใช้และปฏิบัติตามได้จริง เพื่อช่วยให้ปอดทำงานสู้สถานการณ์ฝุ่นที่เกิดขึ้นตอนนี้ได้

Time Index
00:00 Intro
00:59 ฝุ่นและมลพิษขนาดต่างๆ
03:23 ความอันตรายของ PM2.5 เทียบกับบุหรี่
05:10 ฝุ่นขนาดเล็ก-ฝุ่นขนาดใหญ่ เข้าไปอยู่ตรงไหนของร่างกาย
09:05 ฝุ่นขนาดจิ๋วอันตรายเมื่อเข้าสู่กระแสเลือด
10:26 ปอดทำความสะอาดตัวเองได้อย่างไร
14:08 วิธีช่วยให้ปอดพักและทำงานได้ดีที่สุด
19:48 3 วิธีฝึกการหายใจช่วยบริหารปอด

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#ดีท็อกซ์ปอด #ฝุ่น #PM25 #ฝุ่นPM25 #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast