Ellenbogen mobilisieren: so erlangst du wieder Beweglichkeit (mit und ohne OP)

In diesem Video zeigen wir schonende und absolut effektive Mobilisationsübungen für den Ellenbogen. Bei eingeschränkter Funktion des Ellenbogens, z.B. nach einer Fraktur (Knochenbruch) oder längerer Ruhigstellung, kann man somit selbst auf die Beweglichkeit Einfluss nehmen.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Mobilisation des Ellenbogens zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

01:35 - Übung 1: Ellenbogenstreckung
In Rückenlage erreicht man über eine einfache Schulterbewegung eine Verbesserung der Streckmöglichkeit im Ellenbogengelenk.

05:57 - Übung 2: Ellenbogenbeugung
09:08 - Übung 3: Ellenbogenbeugung
Die Beugefähigkeit des Ellenbogens wird durch eine extrem schonende Technik an einem Tisch verbessert.

10:43 - Übung 4: Rotationsmobilisation
Mit gebeugtem und gestreckten Ellenbogen wird die Drehbewegung geschult.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen für den Ellenbogen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Ellenbogen #Mobilisieren #Physiotherapie