Piernas y Glúteo 🍑 Duros 🔥 - 36 minutos

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🔴 RUTINA DE GAP, GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS.

Hoy vamos a trabajar el tren inferior y los abdominales utilizando la pesa rusa. La mía es de 8 kilos. Si no tenéis pesa rusa podéis emplear una mancuerna, una barra con discos, los discos sueltos o una garrafa que tengáis por casa.

La musculatura de las piernas es grande y poderosa así que si queremos hacer un trabajo efectivo a nivel de fuerza debemos emplear resistencia y recomendablemente aquella que al final de la rutina nos proporcione la sensación de cansancio o agotamiento muscular.

Vamos a hacer cada ejercicio durante 40 segundos y descansaremos 20 segundos entre uno y otro. Repetiremos la secuencia de piernas y glúteos dos veces, ya que son músculos más grandes y luego incluiremos el trabajo abdominal. Intercalaremos con algo de Cardio para darle “vidilla” a la rutina 😉

Disfruta del trabajo 💪🏻

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

#GLUTEOS #GAP