Скачать или смотреть Врач-подиатр доктор Эмили Спличал рассказывает о нервах стопы, разделителях для пальцев ног и о т...

В январе подкаст The Strong New York Podcast отправился в тур по выставке LA Fit Expo, где Кенни познакомился с доктором Эмили Спличал — функциональным подологом, специалистом по движению человека и основательницей компании Naboso, которая создает сенсорные инструменты, предназначенные для стимуляции нервов в стопах и улучшения движений и производительности. Вместе они обсудили, почему здоровье стоп является основополагающим фактором для силы, стабильности и долгосрочной устойчивости.

Доктор Спличал подробно рассказывает о переходе от минималистичной к максималистичной обуви, развеивает сохраняющиеся заблуждения эпохи бега босиком и объясняет, почему выбор обуви должен основываться на конкретном виде деятельности. Она бросает вызов одержимости достижением 10 000 шагов, выступая вместо этого за более качественную ходьбу и интеграцию быстрых, реактивных движений для профилактики падений и долголетия. В ходе беседы также рассматриваются взаимосвязанные «куполообразные структуры» тела — подробно описывается, как стопы связаны с мышцами тазового дна, диафрагмой и даже языком через фасции — и затрагиваются вопросы сокращения и расслабления мышц тазового дна во время беременности и занятий пилатесом, а также почему женщинам полезнее поднимать более тяжелые веса, чем они часто думают.

Эпизод завершается живой оценкой состояния стоп и практическими советами, включая использование разделителей для пальцев ног и простые стратегии ежедневного восстановления, которые вы можете начать применять немедленно. Если ваша цель — улучшить подвижность, развить реальную силу и создать тело, которое будет оставаться здоровым надолго, эта беседа действительно начинается с самых основ.

00:00 Прямая трансляция с LA Fit Expo
00:40 Знакомство с доктором Эмили и Но Босо
01:25 Наука о текстуре
02:39 Минималистичная против максималистичной обуви
05:45 Беговая обувь Boom и гибридная обувь
06:45 Выбор правильной обуви
09:03 Тренировки босиком при боли
11:38 Лучшие шаги, а не больше
12:37 Быстрые движения для долголетия
14:18 Связь стопы и тазового дна
16:03 Беременность и время работы мышц тазового дна
17:35 Баланс в пилатесе и поднятие тяжестей
20:26 Разбор тренировочной программы
21:25 Целенаправленное движение
22:08 Дискуссии о тренировках на баланс
22:49 Восстановление стопы и контроль пальцев ног
24:17 Преимущества тренировок босиком
25:04 Где найти доктора Эмили
25:31 Оценка стопы в прямом эфире
28:48 Нейтральная стопа и жесткая стопа Рычаг
30:20 Стопы, мышцы тазового дна и ягодичные мышцы
31:50 Упражнения для осанки стоп
32:41 Заключение и ссылки