100 km Marsch – 50 Tipps für Vorbereitung und Wanderung

In diesem Video gebe ich Tipps, wie man sich auf einen 100 Kilometer Marsch vorbereitet und diesen dann auch in 24 Stunden bestreitet. Diese Empfehlungen gebe ich auf Basis meiner Erfahrungen eines durchgeführten 100 Kilometer Marsches und einem 50 und 70 Kilometer Marsch in der Vorbereitung sowie weiteren längeren Wanderungen (bspw. 24h Rogaining) und Ultraläufen in meiner Vergangenheit. Nach einleitenden Worten gehe ich auf die Bereiche Training (körperliche und mentale Vorbereitung sowie Testen mit Tipps zum Blasen vermeiden), Ausrüstung (Rucksack, Schuhe, Stücke, Anziehsachen, Erste-Hilfe-Set), Verpflegung, Wandertag (an dem Euer 100 km Marsch stattfinden wird) und Streckenwahl (bei selbstorganisierten Märschen) ein.
Song 1: "Hello Little One" by Chris Wayfarer
Song 2: "Blue Hour" by Chris Wayfarer feat. Flo Drachenberg
Song 3: "Relaxation" by Henning Rechenberg (Chris Wayfarer Remix)

0:00 Einleitung
0:50 Training
9:26 Ausrüstung
19:58 Verpflegung
22:16 Wandertag
28:40 Streckenwahl (bei selbstorganisierten Märschen)