Скачать или смотреть VO2 Máx: guia completo pra corredores e treinadores

VO₂ máximo não é só um número no relógio.

É o quanto seu corpo consegue usar oxigênio para produzir energia — e isso impacta diretamente sua velocidade e sua resistência.

Mas melhorar VO₂ não é “dar tiro até morrer”. É treinar com estrutura, com relação esforço/pausa bem definida, tempo total de estímulo controlado e intensidade certa.

Nesse vídeo eu explico:
0:00 Introdução — o que é VO2 máximo e por que todo corredor fala disso
0:39 VO2 máximo = consumo de oxigênio e produção de energia
1:30 Como um VO2 maior faz você correr mais rápido ou mais longe
2:29 O que limita o VO2 máximo no corpo
2:47 Débito cardíaco: frequência cardíaca x volume sistólico
3:48 Treinos leves: estrutura, capilares e preparação do corpo
4:08 Treinos intensos: o que realmente melhora o VO2 máximo
5:27 Qual treino fazer para melhorar o VO2 máximo

Comenta aqui: você já faz treino específico de VO₂ ou só corre forte de vez em quando?

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