J'ai ENQUÊTÉ sur la DOPAMINE DETOX

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En 2023, j’ai passé en moyenne 2h45 par jour sur mon téléphone, avec à peu près 1h30 exclusivement dédiée à Tiktok. C’est beaucoup. Je me suis souvent dit que j’aurais dû utiliser ce temps à faire quelque chose de plus utile. Que si y’avait pas eu les réseaux sociaux et surtout Tiktok, j’aurais trouvé la motivation à apprendre à jouer d’un instrument. A reprendre la couture. J’ai le souvent le sentiment que si j’arrive pas à m’y mettre c’est à cause de ça.
Et ce sentiment je suis pas la seule à l’éprouver parce qu’il y a un discours omniprésent dans notre société et c’est celui-ci : notre génération aurait un problème avec la dopamine et si je passe autant de temps sur les réseaux c’est parce que mon cerveau est grillé.

Est-ce que je devrais me sevrer de ces plaisirs instantanés pour retrouver la motivation à faire autre chose ? En tout cas, c’est l’idée derrière une pratique très populaire dans le milieu du développement personnel : la dopamine detox ou dopamine reset.

Toutes les vidéos n’utilisent pas forcément le terme de dopamine detox mais l’idée derrière est la même : on doit apprendre à contrôler notre accès aux plaisirs pour réinitialiser nos niveaux de dopamine. Et c’est la seule façon pour retrouver de la motivation.

Alors, est-ce qu’il suffit de remplacer le scroll matinal par un bain d’eau froide pour retrouver la motivation ? est-ce que notre procrastination est dû aux fast food du samedi soir ? On va comprendre d’où vient la dopamine detox et pourquoi elle devenue si populaire. Et on surtout on va répondre à cette question : est-ce que ça marche ?

Merci à toutes les personnes qui ont participé à ses vidéos ainsi qu'à Jérémie Naudé qui a accepté de répondre à mes questions.
Recherches et documentation : Lisa Dupuis
Relecture : Ariane
Montage : tounyotv
Miniature : cubi_nico
Merci également à Romain @Lenversdelablouse pour ses précieux conseils

00:00 Intro
02:05 Pourquoi vous êtes addicts ?
07:27 Dopamine detox et développement personnel
11:26 L'apologie de l'effort
15:39 Moraliser son cerveau
20:18 Est-ce que ça marche quand même ?