Скачать или смотреть DOMINA tus CUÁDRICEPS - Eficaz Rutina para Cuádriceps

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇
PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ SERIES x ejercicio: 4
✅ REPETICIONES x ejercicio: entre 10 y 12 rep.
✅ DESCANSO entre ejercicios: 45 seg.
✅ Repetir RUTINA 2 veces por semana

🔴 RUTINA PIERNAS:

00:26 - EXTENSIONES EN 3 TIEMPO
4 series de 11 rep.
01:23 – SENTADILLA EN SMITH (1/2 + 1)
4 series de 10 rep.
02:12 – GOBLET SQUAT – TALONES ELEVADOS
4 series de 10-12 rep.
02:49 – SENTADILLA FRONTAL EN SMITH
4 series de 10-12 rep.
03:30 – ZANCADAS CORTAS
4 series de 10 pasos (ida y vuelta)

#EuropaSportNutrition #Cuadriceps

🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!
   / europasportnutrition  
.........................................................................................................................................................
🔴 Créditos:
Créditos: HANNA ÖBERG - Síguela en su canal https://n9.cl/wvbi4
IG:   / hannaoeberg  
Blog: http://www.hannaoeberg.se/
Snapchat: @hannaoeberg
E-mail: info@hannaoeberg.com
Website: http://www.hannaoeberg.se/