🔥단시간 칼로리 소모 2배🔥 20분 유산소운동 (No 스쿼트, No 런지, No 층간소음)

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빵그리분들!
오늘은 20분은 전신 유산소 운동을 준비했어요 :)
20가지 동작은 50초운동 10초휴식의 사이클로 해볼건데요
10초휴식동안에도 가만히 쉬는게 아니라 제자리에서 걸을거에요! ㅎㅎ
칼로리소모가 어마하답니다 ❤️

저는 요즘 너무 추워서 활동량이 많이 줄고 퇴근하고 이불안에서 귤에, 빵에 아주
간식파티를 열고 있어요…그래서 뱃살이 .. 휴!!

그리고 또 너무 추워서 좋아하던 산책도 멀리하고 있는 요즘이에요 ㅎㅎ
두꺼운패딩, 목도리까지 칭칭감고 밖으로 나가기까지 마음먹기 쉽지않더라구용!
그럴때 집에서 땀 흠뻑내며 운동할 수 있는 루틴이에요 :)
저 역시 한번 하고 나니 목까지 땀이 주륵주륵 나더라구요!

또 움직이니까 찌뿌둥한 몸이 풀리기도 하고 개운하면서 기분도 좋아졌어요
팔과 다리를 시원하게 뻗는 동작이 많아서 20분만에
칼로리소모가 엄청나니까요 빵그리분들도 꼬옥 한번 해보시길 바랄게요 🥰

#유산소운동 #다이어트 #칼로리소모

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