전신 칼로리 다이어트 최고의 운동

📌'20분 미친 유산소' 운동순서📌
1. 밴딩니 프론트잭 [워밍업]
2. 사이드 니킥 [전신유산소]
3. 트위스트 스쿼트 [허벅지살/코어]
4. 크로스 레그잭 [전신유산소]
5. 하이니 로잉 [전신유산소]
6. 컬시런지&핸즈업 [허벅지살/팔뚝살]
7. 밴딩니 리치암 [전신유산소]
8. 포워드 내로우스쿼트 [허벅지살/팔뚝살]
9. 암프레스 레그컬 [팔뚝살/햄스트링]
10. 스쿼트&아우터싸이 [허벅지살/승마살]
11. 하프 서클잭 [전신유산소]
12. 백런지&핸즈업 [허벅지살/팔뚝살]
13. 스쿼트&앨보우니 [뱃살/허벅지살]
14. 백 익스텐션 [코어/햄스트링]
15. 바이시클&토터치 [뱃살/옆구리살]
16. 백스텝&프론트잭 [전신유산소]
17. 스피드 러너 [전신유산소]
18. 밴딩 레그레이즈 [허벅지살]
19. 터치&업 [전신유산소]
20. 어퍼펀치 텝스텝 [전신유산소]
21. 크랩워크&하프잭 [전신유산소]
22. 윈드밀 [뱃살/옆구리살]
23. 와이드 원투펀치 [버닝타임]
24. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]


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