15 Minuten Beine dehnen – Angenehmes Stretching für Beine, Gesäß und Hüfte

Diese angenehmen Dehnübungen sorgen für mehr Beweglichkeit in Deinen Beinen, Deinem Gesäß und Deiner Hüfte. Sportwissenschaftlerin Nina nimmt Dich durch das angenehme Stretching mit und erklärt Dir jede Übung vorab!

Aufwärmübungen 🙆‍♀️:
- 5 Minuten Ganzkörper Warm Up -    • Aufwärmübungen - Dein 5 Minuten Ganzk...  
- 10 Minuten Warm Up Routine -    • Warm Up Routine - In 10 Minuten den g...  

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:

0:55 Vorwärtsbeuge
1:40 Schere
2:27 Hüftstretch
3:16 Flex/Point rechts und links
4:35 Gesäß dehnen
5:55 Schmetterling
6:41 Sumo-Sitz
7:27 Tiefer Ausfallschritt rechts und links
8:51 Runners Stretch rechts und links
10:18 Taube rechts und links
11:45 Taube + Hüftstretch rechts und links
13:11 Walk the Dog
13:56 Child's Pose

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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