في خمس خطوات ازاي تخس قبل السنة الجديدة

فاضل بس اقل من شهر علي السنة الجديدة، بس لو مشينا علي الخمس خطوات دول، هنلحق نخس ونحقق نجاح كبير نبدأ بيه السنة الجديدة.

ماتنساش تكتبلي كومنت في وزنك ومقاس البطن وتعمل عليه reply بوزنك ومقاسك اول ما السنة الجديدة تبدأ.

وكل سنة وانتوا طيبين.

لو عايز يوصلك مني ايميلات فيها نصايح عن الدايت والتمرين ونصايح عامة للالتزام، ممكن تسجل في الايميل ليست بتاعتي من اللينك ده:
https://shorturl.at/hqAV0

للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
https://welnes.app/Waad_Adel_Amin

فيديو شوربة العضم:
   • مرق العظام | فوائد مرق العظام للجلد و...  

لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‏https://thisisdrwaad

صفحتي علي انستجرام:
https://instagram.com/drwaadamin?igsh...

صفحتي علي فيس بوك:
  / drwaadamin  

صفحتي علي تويتر:
  / waadamin1  

صفحتي علي LinkedIn:
  / waad-amin-b33570135  


00:00 التحدي متقسم ٣ اجزاء
01:39 الجانب النفسي
03:09 هناكل ايه وهناكل ازاي؟
04:26 اهم مشروب عشان تشبع في الشتا
05:27 احسب لنفسك ساعات الصيام
06:33 ناكل كام وجبة في اليوم؟
08:00 نتمرن ولا لا؟
09:14 اهم ٣ نقط في التمرين
10:45 احسن نوع تمرين
11:40 التمرين كام يوم في الاسبوع؟
12:40 ليه بنقول هبدأ من بكرا؟