Часть 2. Храп, апноэ и глубокий сон. Как быстро уснуть? Сомнолог Михаил Полуэктов

Получите профессию интегративного нутрициолога в УОМ. Старт обучения — 24 ноября: https://nutrifirst.ru/nutrifirst6?utm...

Телеграм-канал УОМ: https://t.me/uom_education
____

Университет образовательной медицины — проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни.

Спикер — Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета.

Это второй выпуск из серии подкастов про сон и бессонницу. Сегодня мы разберёмся в биохакинге сна, какие факторы могут улучшить или, наоборот, ухудшить ваш сон, что такое методика глубокого сна. Вы научитесь правильно устанавливать режим дня и узнаете, почему активность перед сном может влиять на качество отдыха. Мы также коснемся вопроса храпа, его причин и возможных рисков для здоровья, поговорим об апноэ сна. Обсудим роль пищи, травяных чаев и витаминов в процессе засыпания, а также разберёмся в действии мелатонина на организм. Какие аксессуары действительно помогут улучшить ваш сон? Стоит ли доверять маскам для глаз или берушам?

Приятного просмотра!

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас проблемы со сном и как вы их решаете?

В следующих выпусках о восстановлении циркадных ритмов!

Подписывайтесь на канал «Здоровье с умом», сделайте просмотр наших видео своей привычкой, чтобы быть здоровым.
____

Содержание:

0:00 - Анонс
0:49 - Лайфхаки при бессоннице
2:02 - Можно ли засыпать под телевизор?
3:46 - Что нужно делать, если вы храпите. Апноэ сна
6:52 - Просыпаюсь разбитым, что делать? Как засыпать и просыпаться
8:17 - Как еда влияет на сон?
8:54 - Травяные чаи помогают уснуть?
09:26 - БАД для сна
10:13 - Дополнительные приспособления для сна

#здоровьесумом #уом #бессонница #здоровье #полуэктов