Yoga para Iniciantes: FLEXIBILIDADE, FORÇA e EQUILÍBRIO | Fernanda Yoga

Oi pessoal! Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em desenvolver alongamento, força e equilíbrio!
Essa aula é para iniciantes e quem nunca praticou também pode fazer sem medo!
Espero que gostem!

Desculpem pelo áudio, ainda não está 100%! Estamos trabalhando nisso para os próximos vídeos ficarem melhores! Estamos iniciando essa jornada no mundo do Yoga e desejo um caminho incrível e cheio de luz para todos vocês! Obrigada por me darem a oportunidade de participar desse caminho! Namaste

VOCÊ JÁ CONHECE O APOIA-SE?

Temos
CURSOS novos MENSAIS e exclusivos (já temos 20 AULAS e tem mais 10 nesse mês!), LIVES, AULAS DE 1 HORA, CALENDÁRIOS especiais, DESAFIO DE 30 DIAS de postura e muito mais!
Link do apoia-se: https://bit.ly/ApoiaseFeYoga

PLAYLIST PARA INICIANTES:
   • Yoga para Iniciantes  

_______________________________________
Pra fotos e dicas em vídeo de posturas, me siga no INSTAGRAM:   / fernandayoga  
_______________________________________


Contra-indicações para as situações abaixo:

Problemas no pescoço
Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra
Bitilasana -4:16
Marjaryasana- 4:19
Ardha Uttanasana – 8:14
Virabhadrasana I -14:58
Virabhadrasana II -15:49

Setu Bandha Sarvangasana -28:02 (melhor praticar com um professor por perto)


Problemas nas costas/coluna
Uttanasana -7:57 (dobre os joelhos)
Bhujangasana -9:35
Upavistha Konasana – 21:04 (sente em uma toalha enrolada)
Paschimottanasana – 25:13 (faça a postura com um professor do lado)
Ardha Matsyendrasana – 25:52 (faça a postura com um professor do lado e confirme com o seu médico se você pode realizá-la)

Savasana -31:39 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)
Problemas nos Joelhos
Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos
Sukhasana -0:53
Balasana -18:26 (evite essa postura)
Baddha Konasana – 19:45
Janu Sirsasana -22:32

Pressão alta
Adho Mukha Svanasana – 5:16 (apoie a cabeça em um bloco ou bolster)
Vrksasana -13:01 (não levante os braços)
Virabhadrasana I – 14:58
Virabhadrasana II -15:49

Pressão baixa
Vrksasana -13:01

Gravidez
Adho Mukha Svanasana – 5:16 (confirme com seu médico se você pode fazer)
Bhujangasana -9:35
Balasana -18:26
Savasana -31:39 (coloque um travesseiro embaixo da cabeça e peito)