Скачать или смотреть لديك انفصال عضلي و بطن مترهلة بعد الولادة ؟؟ اليك التقنية السويدية لمعالجة المشكلة| DIASTASIS RECTI

#⭐⭐⭐⭐⭐ لديك انفصال عضلي و بطن مترهلة بعد الولادة ؟؟ اليك التقنية السويدية التي يوصى بها للامهات بعد الولادة لمعالجة المشكلة
مارسي التمارين ببطء وبطريقة مضبوطة . إذا قمت بذلك بسرعة ستفقدين التقنية ، فإن العضلات الأكبر تدخل وتعمل بدلاولا يُسمح للعضلات الداخلية بالعمل على الإطلاق.

أثناء الحمل ، على سبيل المثال ،تتمدد العضلات الداخلية للبطن للأمام وعندما ينقبض البطن بعد الولادة ، تصبح هذه العضلات مترهلة. هذا يعني أنه لا شيء يقاوم الضغط من الأعضاء والأمعاء وهذه هي الطريقة التي تنشأ بها البطن المترهلة. لا تخلطي بين هذا الموضوع وفقدان الوزن لأن هناك شيئين مختلفين تمامًا. تحتاج دهون البطن إلى تعديلها مع النظام الغذائي ، ولكن للتخلص من وضع المعدة الذي نشأ بسبب ترهل عضلات البطن الداخلية ، فهذا الفيديو مفيد جدًا لك. إذا كانت عضلات بطنك الداخلية / العميقة مترهلة / غير مدربة ، فقد تشعرين أيضًا بألم في أسفل ظهرك. وذلك لأن الجزء الداخلي / العميق يعمل على استقرار المنطقة بأكملها حول البطن ، بما في ذلك العمود الفقري . علامة أخرى على أنهم غير مدربين هو أنه لا يمكنك شد البطن ، أي لا يمكنك سحب السرة باتجاه الخلف. في كلتا الحالتين ، يتم تبطينها كما كانت قبل محاولة سحبها للداخل. إذا قمت بتدريب عضلات البطن الداخلية / العميقة ، فسيكون لديك أيضًا تأثير شد / شد النسيج الضام
الموجود في الجزء الأمامي من البطن ، مما يمنحك أيضًا قياسًا منخفضًا للخصر

تعلمي أولاً تنشيط عضلات البطن الداخلية أو على الأقل محاولة شدها. ليس الأمر سهلاً إذا كانوا غير مدربين ولكنه يتطلب تدريبًا وتقنية. لا تستسلمي ، لقد استغرق الأمر من أسبوع إلى أسبوعين قبل أن أجد العلاج المناسب
⚡💞 في الفيديوالقادم ، أخبرك بكيفية تنشيط و شد عضلات قاع الحوض الذي يعد جزءًامهما.⚡💞

During pregnancy the inner muscles get stretched forward. When the abdomen contracts after the birth, these muscles become slack.
This means that nothing withstands the pressure from organs and intestines, and this is how a belly gets saggy. Do not confuse this topic with weight loss because these are two completely different things. Belly fat needs to be adjusted with the diet. If your inner or deep abdominal muscles are sagging / untrained, you may also have pain in your lower back. This is because the inner / deep muscles stabilize the entire area around the abdomen, including the spine.
Another sign that they are untrained is that you can not pull in the abdomen and that you cannot pull in the navel towards the back. If you train your inner / deep abdominal muscles, you will also have the effect of tightening the connective tissue that sits in the front of the abdomen, which also gives you a reduced waist. This video is only available in Arabic. If you need English subtitles, please let me know.

DIASTASIS RECTI
#انفصال عضلي
#انفصال عضلات البطن
#اختبار لمعرفة انفصال عضلات البطن


♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts.