6 EXERCÍCIOS PARA IDOSOS EM CASA | com 1 TOALHA (Treino COMPLETO Pilates Passo a Passo)

6 EXERCÍCIOS PARA IDOSOS EM CASA | com 1 TOALHA (Treino COMPLETO Pilates Passo a Passo) Aula completa de Pilates com apenas uma toalha, ideal para idosos/iniciantes que buscam fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, tudo no conforto de casa com um acessório simples e acessível. 🏡

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Benefícios do Pilates para Idosos:
✅Fortalecimento Muscular: Melhora a força e a resistência, prevenindo quedas e fraturas.
✅Flexibilidade: Aumenta a amplitude de movimento, facilitando as atividades diárias.
✅Equilíbrio: Reduz o risco de quedas, proporcionando mais segurança e autonomia.
✅Postura: Corrige desalinhamentos, aliviando dores e desconfortos.
✅Bem-Estar Mental: Reduz o estresse e a ansiedade, promovendo uma mente mais tranquila.

Neste vídeo, você aprenderá 6 exercícios simples e eficazes, com instruções passo a passo para garantir que você execute cada movimento corretamente. Comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde e bem-estar!

⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante contar seu médico
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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ROTEIRO:
00:00 Apresentação
00:16 Exercício 1
01:41 Exercício 2
03:43 Exercício 3
05:27 Exercício 4
07:40 Exercício 5
09:48 Exercício 6
11:54 Despedida