1 "¡Cuidado! 🚫Ejercicios Contraindicados para la OSTEOPOROSIS"

🔍 En el video de hoy, que es el primero de una serie de 9 vídeos, donde nos sumergimos en un tema CRUCIAL para todas las que estamos navegando por la vida con osteoporosis: Los ejercicios que debes EVITAR. 🔍

🚨 La osteoporosis hace que los huesos se vuelvan más frágiles y, por ende, más propensos a fracturas. No todos los ejercicios son seguros o beneficiosos para quienes viven con esta condición, y hay ciertos movimientos y actividades que pueden poner tus huesos en RIESGO. 🚨

📌 Aquí te dejo la lista con los 8 tipos de ejercicios que están contraindicados:

1- Ejercicios de alto impacto
2- Agacharse y doblarte
3- Cualquier ejercicio con riesgo a caerte
4- Ejercicios que impliquen carga en el momento de flexionar la espalda
5- Movimientos rápidos y bruscos
6- Ejercicios que impliquen rotación de la cintura
7- Entrenamientos de Alta intensidad ( Crossfit, Tabata o entrenamiento funcional)
8- Ejercicios que sometan a las vértebras lumbares a demasiada presión

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