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Stiff, Agachamento ou Sumô?
Eles parecem parecidos, mas cada um tem um foco diferente — e entender isso pode transformar o seu treino! 💥

🍑 STIFF
👉 Foco: posterior de coxa e glúteo
✅ O movimento é de “dobrar o quadril”, com a coluna neutra e joelhos quase estendidos.
É perfeito pra dar aquele destaque na parte de trás da perna e empinar o bumbum.

🦵 AGACHAMENTO TRADICIONAL
👉 Foco: quadríceps (parte da frente da coxa) + glúteos
✅ Joelho flexiona bem, quadril vai pra trás e pra baixo.
É o queridinho pra fortalecer as pernas como um todo!

💥 AGACHAMENTO SUMÔ
👉 Foco: adutores (parte interna da coxa) + glúteos
✅ Base bem aberta, pés apontados “10 para 2” e tronco mais reto.
Excelente pra trabalhar regiões que o agachamento tradicional não alcança bem.

💡 Treinar com estratégia é saber o que você quer ativar e qual exercício usar pra isso.

🔁 Salva esse post pra consultar antes de montar seu treino!

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