GEYNER HAQIDA | GEYNER NIMA U? | QANDAY QABUL QILINADI?

Hozirgi kunda, sport ozuqa industriyasi oqsil zardobi asosidagi turli mahsulotlarni taklif qilmoqda. Geynerlar, aynan, shu mahsulotlarga taalluqli. O’zining mohiyatiga ko’ra, geyner tarkibiga oqsil, mukammal va sodda uglevodlar kiradigan aralashmadir. Geyner organizmni nafaqat qurilish ashyosi bilan, balki quvvat bilan ham ta’minlaydi.

Geynerni qabul qilish mashg’ulotlardan keyingi kuch zahirasini to’ldirish va mashg’ulot oldidan esa, organizmda kuch zahirasini vujudga kelishini ta’minlaydi. Shu bilan birga uni ovqatlanish oralig’ida foydali yengil ovqatlanib olish uchun iste’mol qilish mumkin.

Protein batonchalari qatorida, bu qo’shimcha eng ko’p reklama qilinadi. Ko’p reklama qilinishiga qaramay, ko’pchilik uni protein bilan adashtiradi yoki bu qo’shimchani zararli va tabiiy emas deb hisoblaydi.

Oddiy qilib aytganda, bu yuqori kaloriyalik uglevod va oqsil aralashmasidir. Aynan uglevodlar mashg’ulotlar jarayonida qayta ishlanib, kuchga aylanadigan mushak glikogenlari zahirasini shakllantirishadi.

Tana vaznini oshirishni va mushaklar massasini ko’paytirishni istayotganlar albatta, turli parhez qilayotgan odamlardan kam e’tibor bermasdan, o’z ovqatlanishlariga jiddiy yondashishligi zarur. Sifatli kaloriyalarni yig’ish uchun ba’zan taom portsiyasini oshirish zarur bo’ladi, ammo bunday ko’p miqdordagi taomni bir o’tirishda iste’mol qilish juda qiyin. Bunday insonlar uchun geyner ayni muddao bo’lib, bir sutkali ovqatlanish ratsionida u tengi yo’q qo’shimchadir.

Geyner iste’mol qilishning ijobiy tomonlari:

Sifatli kaloriyani tezda yig’ish imkoniyati
Oshqozon-ichak traktiga tushadigan og’irlikni kamayishi
Kaloriyalar profitsitiga erishilishi (modda almashinuvi tez bo’lgan insonlar uchun juda muhim)
Mohiyatiga ko’ra, geyner bu sifatli oqsil va uglevodlardir. Oz miqdordagi geyner portsiyasini ovqatlanish vaqtida iste’mol qilib, uning sifatini oshirish mumkin.