COMO MANTER SOB CONTROLE OS SINTOMAS DA ANSIEDADE - PARAR E ESCOLHER

Nesse vídeo apresento COMO MANTER SOB CONTROLE OS SINTOMAS DA ANSIEDADE - PARAR E ESCOLHER
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Contenção: Onde o controle e o poder residem

Um ingrediente importante no processo de contenção é a consciência: tomar consciência de seu comportamento e das etapas dentro dele, e como sua vontade está sendo usada atualmente para dirigir cada etapa. Outro ingrediente importante é exercer um controle saudável para provocar a redução e a cessação de comportamentos ansiosos. Reduzir e eliminar os comportamentos ansiosos não só reduz a ansiedade em geral, mas também permite que o corpo se acalme de seu estado hiperestimulado, o que, por sua vez, leva à saúde normal e à cessação das sensações e sintomas causados pelo estresse e ansiedade.

Muitas pessoas ansiosas querem a capacidade de controlar sua ansiedade porque acreditam que o controle é a chave para vencê-la. Felizmente, isto é absolutamente correto. A contenção nos dá esse controle.

É por isso que a contenção é um dos Sete Princípios para superar o transtorno da ansiedade - porque podemos controlar completamente a ansiedade quando sabemos como contê-la.

Para conter, não temos que aprender e aplicar novas habilidades. Simplesmente precisamos exercitar as habilidades que já temos e que usamos regularmente: nosso livre arbítrio e a capacidade de escolha.

O livre arbítrio e a capacidade de escolher é onde reside o controle e, portanto, o poder.

Como todos nós temos livre arbítrio e, portanto, a capacidade de escolher, TODOS nós podemos fazer mudanças saudáveis... se simplesmente escolhermos! Uma mudança saudável nos liberta do distúrbio da ansiedade.

A ESCOLHA nos dá o poder de superar o transtorno da ansiedade porque a escolha nos dá o poder de conter.

Como temos a capacidade de controlar nossos comportamentos através de nossa vontade, não há nada que nos impeça de nos recuperarmos do transtorno de ansiedade, a não ser aprender a usar nossa vontade de forma saudável.

Escolha: usando seu livre arbítrio para exercer uma mudança saudável.

O poder da ESCOLHA nos dá a capacidade de conter.

Embora o poder de escolha possa parecer simplista, na verdade é a única coisa que o separa não apenas de uma vida livre de transtorno de ansiedade, mas também de uma vida autêntica e da vida que você sempre quis.

Esta afirmação parece ser um exagero? Você pode decidir por si mesmo depois de ter passado algum tempo aprendendo e aplicando as estratégias que estamos prestes a mencionar.

O Controle e o Poder de Escolha -
O transtorno de ansiedade é uma CONSEQUÊNCIA que produzimos quando nos comportamos de maneira excessivamente apreensiva.
Para ilustrar:

Pensar na vida de forma apreensiva cria o estado de ansiedade (temor).
Ser temeroso faz com que o corpo produza uma resposta ao estresse.
À medida que o medo aumenta, o número de respostas ao estresse aumenta.
As respostas ao estresse estimulam o corpo.
Respostas agudas ou sustentadas ao estresse podem fazer com que o corpo se torne hiperestimulado em resposta ao estresse.
Um corpo que se torna hiperestimulado em resposta ao estresse pode se tornar sintomático.
À medida que nosso pensamento ansioso aumenta, aumenta também a estimulação do corpo e os sintomas resultantes.
O distúrbio da ansiedade é causado por comportamentos insalubres (pensamentos e ações), e estes comportamentos são aprendidos. Assim, podemos reduzir e eliminar o transtorno da ansiedade aprendendo formas saudáveis de comportamento (pensar e agir).

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