🥑 NUTRICIÓN

El Ácido Linoleico Conjugado, cuyas siglas en inglés son CLA, es un ácido graso esencial Omega-6 que se encuentra en cantidades significativas en la mayoría de los aceites vegetales como el aceite de maíz, aceite de soja o aceite de girasol, además de en la leche y la carne de los animales rumiantes.

Los ácidos linoleicos conjugados son una familia de por lo menos 28 isómeros del ácido linoleico . Según del isómero del que se trate, puede tener efecto anticancerígeno y antiaterogénico.

El ácido linoleico conjugado activa el metabolismo de las proteínas, lo que ayuda al cuerpo a absorber las proteínas. El ácido linoleico conjugado también regula el metabolismo y normaliza el sistema digestivo.

El CLA tiene efecto antiinflamatorio, propiedades anticancerígenas y es un suplemento quema grasas. También ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Ya sabemos lo que es el CLA, ahora conviene saber cómo tomarlo y afortunadamente es muy sencillo.

Este suplemento suele venir en capsulas o polvo, que hacen que sea muy sencillo medir las cantidades.

Debemos tomar ácido linoleico conjugado acompañado de una alimentación rica en carbohidratos y proteínas y en actividad regular, en dosis que van desde los 3 gramos hasta los 4, lo que se traduce en dos o tres cápsulas al día.

La mejor manera de tomar CLA es antes de las comidas más importantes del día: desayuno, almuerzo y cena; una cápsula por comida.

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