AFFONDI LATERALI - L'esercizio che NON DEVE mai mancare!

Troppo spesso nei programmi di allenamento si presta poca attenzione agli esercizi sul piano frontale in favore di quelli sul piano sagittale! ⚠️  Così facendo si tralasciano numerosi movimenti che noi ritroviamo con costanza nella quotidianità e nella discipline sportive!

In questo nuovo video ti insegno come eseguire in modo corretto gli #affondi laterali, un'ottima proposta che si sviluppa per larga parte proprio sul piano frontale! ✅ 

Inoltre, se il tuo obiettivo è l'estetica, questo esercizio attiva in modo ottimale tutto il lower body ed in particolare i glutei, i quadricipiti, gli ischio-crurali e il gruppo degli adduttori!  💯 

Provare per credere! 💪 

🎞 Capitoli

00:00 Intro
01:14 Differenti approcci all'esercizio
02:22 Tecnica e didattica dell'affondo laterale
07:24 Affondo laterali con glide
09:26 Attento a questi possibili errori!
12:48 Come semplificare l'esercizio. La regressione
13:59 Le progressioni. Affondo laterale con carico controlaterale
15:34 Affondo laterale con carico goblet
16:13 Tiriamo le somme!

------
🎯 Iscriviti al mio canale YouTube: https://bit.ly/3CHEKZP

🔔 Clicca sull’icona a forma di campanellina per rimanere aggiornato e guardare per primo il nuovo video in uscita ogni Lunedì alle ore 09.00!

👉 Se ti piace quello che creo e pensi sia utile per migliorare il tuo stato di forma sostieni questo progetto offrendomi un caffè ☕️ senza alcun vincolo e/o iscrizione!
https://www.buymeacoffee.com/albertom...

💥 Mi trovi anche su PATREON! Attiva la tua membership e ottieni speciali vantaggi studiati apposta per te!👇😀 
  / albertomamini  

📸 Vieni a trovarmi su Instagram:
  / coach.albertomamini  

👉 Ti piacerebbe ricevere una consulenza personalizzata per migliorare il tuo stato di forma e salute? Oppure intraprendere un percorso di allenamento one to one o online? 🏋🏻‍♀️👇

🖥 🌐 Visita il sito del mio centro di Personal Training per saperne di più!
https://www.chinesiofit.com

👋 Ciao, sono Alberto, laureato in Scienze Motorie, Personal Trainer - Strength & Conditioning Coach e sportivo da sempre! Grazie per essere passato sul mio canale! Creo contenuti per condividere la mia passione per l’attività fisica outdoor e la mia esperienza come personal trainer, con l’obiettivo di aiutarti a migliorare il tuo stato di forma e di salute!

✅ Per qualsiasi dubbio o domanda non esitare a contattarmi oppure a lasciare un commento, sarò felice di risponderti!

Vorresti allestire una tua Home Gym oppure migliorarla acquistando nuovi attrezzi?
👉 https://kingsbox.com?ref=njzknzu

#albertomamini #personaltrainer #movimentoesalute

------
LA MIA ATTREZZATURA:

📸 Fotocamera: https://amzn.to/3GPL6If
📷 Obiettivo Tamron 17-70 mm F/2.8: https://amzn.to/3CtX6wD
📷 GoPro HERO11 Black Creator Edition: https://amzn.to/3IcCCvL
📷 Monitor da campo: https://amzn.to/3GrfHdN
🎥 WebCam Logitech Brio Stream: https://amzn.to/3GP8sxP
🕹️ Stabilizzatore DJI Ronin - SC: https://amzn.to/40xlPdA
🕹️ Stabilizzatore DJI Osmo Mobile 6: https://amzn.to/3Lc7WN2

🎒 Zaino Fotografia Manfrotto Zaino Manhattan Mover-50: https://amzn.to/3lHChbD

💻Apple  MacBook Pro 14": https://amzn.to/3M50DqD
🖥 Monitor PC LG 32" UltraHD 4K: https://amzn.to/3WY1hsP
🖥 Monitor secondario: https://amzn.to/3XemH4p

💡RGB Luce Video Tubo Stick: https://amzn.to/3WUn6ct
💡Elgato Key Light Air: https://amzn.to/3WXDzN5
💡Elgato Cam Link: https://amzn.to/3GRicHY
💡Logitech Litra Glow Luce LED: https://amzn.to/3vLUoyI

🎧 Cuffie: https://amzn.to/3vO1H93
🎧 AirPods Apple: https://amzn.to/3XeJlKm

🎤 Microfono Blue Yeti Nano: https://amzn.to/3CALpEe
🎤 Microfono DJI Mic Wireless: https://amzn.to/3I2vnVD

N.B. In quanto Affiliato Amazon, ricevo una percentuale da questi acquisti. A te non cambia assolutamente nulla, ma se decidi di usare uno di questi link, aiuterai la crescita del mio canale!

------
------