【本要約】「科学的に自分を思い通りに動かす　セルフコントロール大全（堀田秀吾・木島豪）」を18分で解説してみた

●今回ご紹介させていただいた書籍●
「科学的に自分を思い通りに動かす　セルフコントロール大全」
著者：堀田秀吾・木島豪
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン

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●目次●
0:00 ご挨拶
0:54　 第１章「セルフコントロールを成功させるコツ」
2:05　 第２章「体のずるずる」
2:08　　①ジャンクフードがやめられない
6:09　　②朝、なかなか起きられない
8:41　 第３章「心のだらだら」
8:44　　①ウォーキングに行こうと決めたのに今日も行けなかった（先延ばし）
10:43　　②優柔不断で決断できない
16:01　まとめ

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●当チャンネルについて●
毎週土曜日と日曜日の20:00に更新しています。
もともと本要約系のチャンネルが大好きで毎日何本も見ていましたが、美容系の書籍の動画が少ないと感じ、思い切って自らチャンネル開設しました。
美容・健康系の、どちらかというと女性向けの書籍が多めです。お気軽にご覧ください。もちろん聞き流しもOKです！

●作成者紹介●
しまこと申します。
美容情報大好き、健康情報大好きな読書オタクです。ゆるくマイペースに更新させていただきます。

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●お願い●
初心者のため、動画編集・ナレーション等だいぶ粗があるかと思います。
こうした方がいいよ等コメントでご意見・アドバイスいただけましたら幸いです。これから少しずつ勉強させていただきますので、よろしくお願いいたします。

●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様●
動画の削除・変更のご要望がございましたら、大変お手数ですが下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
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引き続き、ご紹介させていただく書籍の著者を始め関係者の皆様への敬意を込めてチャンネルを運営してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
#堀田秀吾 #木島豪 #セルフコントロール