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[ 황국장의 진국 운동 처방실 ] 운동 시작하는데 스쿼트부터 한다고?! 스쿼트 전 이것부터 연습 하세요 ! ㅣ 스쿼트 전 필수 운동

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[ 황국장의 진국 운동 처방실 ] 운동 시작하는데 스쿼트부터 한다고?! 스쿼트 전 이것부터 연습 하세요 ! ㅣ 스쿼트 전 필수 운동

스쿼트 할 때 허리 말리고 무릎이 아픈 건…
🔥 여러분의 잘못이 아닙니다!

쪼그려 앉기조차 힘든 분들을 위해,
오늘은 "앉는 스쿼트"가 아닌 "앉아지는 스쿼트"* 로
통증 없이 깊게 내려가는 비밀을 알려드립니다.

💡 오늘 배울 핵심 포인트

억지로 앉지 말고, 중력과 무게가 앉혀주게 만들기

골반 전방 경사(앞으로 기울기) 세팅법

초보자도 가능한 스플릿 스쿼트 & 하단 구간 반동 스쿼트 적용법

‘벗윙크’ 방지로 허리와 무릎 보호하기

🏋‍♂ 이 영상 하나로 바뀌는 것
✔ 깊게 앉아도 허리·무릎 편안
✔ 스쿼트 안정성·하체 자극 UP
✔ 쪼그려 앉기 자연스럽게 가능

지금까지 억지로 앉으셨다면, 오늘부터는 몸이 가능하게 만드는 세팅부터 시작하세요.
당신의 스쿼트 깊이, 오늘 여기서 바뀝니다.

👇 여러분은 스쿼트 할 때 어떤 부분이 가장 힘드셨나요?
댓글로 경험을 남겨주세요!
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