Скачать или смотреть Les 3 dernières transformations dans la Croisade du Muscle 💪

Voici les 3 derniers physiques que j’ai aidés à transformer, ainsi que les méthodes qu’on a utilisés pour y arriver.

1- On a d’abord Jérémy, avec qui on a pu passer de 60 à 70kg de muscle en 1 an. Le gros du travail a été fait sur le plan nutritionnel car Jérémy n’avait pas d’habitudes régulières sur les horaires de ses repas ni sur les quantités d’aliments. On a optimisé son apport en protéines et en glucides pour faire en sorte que soin poids monte progressivement chaque semaine. Et en parallèle il a suivi un programme de 4 séances par semaine directement sur Gymkee, l’application mobile utilisée dans le cadre du coaching.

2- Ensuite on a Jean-Chistophe, qui est déjà pratiquant de musculation depuis plus de 10 ans et qui m’a contacté pour booster ses résultats en étant suivi et cadré précisément sur ses entraînements et sa diète. On a fixé sa nutrition à un maintien calorique pour travailler sur sa composition corporelle. Et surtout une optimisation du choix des exercices pour travailler son plus gros point faible qui est les épaules. On attaque maintenant un déficit calorique pour éliminer le plus de gras possible sur les 2 prochains mois.

3- Et enfin on a Théo, qui n’arrivait pas à prendre du poids à cause d’un métabolisme rapide et un travail très actif où il brûlait énormément d'énergie. On a pris le temps d’améliorer son alimentation et ses entraînements pour prendre progressivement 11kg de muscle en 1 an. Le plus important pour Théo a été la nutrition, manger plus de calories à travers des aliments denses en énergies et pratiques à consommer dans la journée.

Maintenant si toi aussi tu veux tenter ta chance et être sélectionné pour faire ta propre transformation, écris GO en commentaire et réponds bien aux questions que je t’enverrai en DM.

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