КУНДАЛИНИ ЙОГА, САТ КРИЙЯ, Энергия на весь день

Королева крий в Кундалини йоге, одна из основных практик для быстрого подъёма энергии.
Техника выполнения:
Сядьте на пятки, вытянув руки над головой и касаясь ими ушей (по возможности).
Соедините ладони и пере­плетите все пальцы, кроме указательных (па­лец Юпитера), которые смотрят вверх. Если вы женщина, то распологайте большой левый палец с верху, если мужчина, то правый.
Нач­ните чётко повторять «Сат Нам» примерно 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и солнечного сплетения, втягивая при этом пупок к позвоночнику. На «Нам» расслабляйте живот.
Завершение:
Затем сделайте вдох, выполните Корневой замок (Мулабандха) и крепко сожмите все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая плечами. Мысленно позволяйте энергии течь через макушку головы. Сделайте выдох, повторите цикл еще 2 раза.
Время релаксации после Сат Крийи необходимо и оно равно времени, сколько выполнялась крийя.

Выполняйте с утра каждый день, минимум 3 минуты, далее можете прибавлять время до 31 минуты.

Мантра с динамичной музыкой: Sukha - Sat Kriya

Подписывайтесь на мой Telegram канал, там много полезной информации.

Всем Сат Нам! 🙏