Скачать или смотреть 【初心者OK！14分】ヨガ練習前にオススメ！ウォーミングアップ

ヨガのポーズの練習を始める前に、簡単なウォーミングアップをしておくと、より安全で効果的なポーズの練習へとつなげることができます。

このウォーミングアップで大切にしていることは、
１）ヨガのポーズの目的である背骨を中心に動かす。
２）さらに背骨を動かしやすくするために肩関節と股関節をほぐす。
２）血液循環を促すための下半身の筋力を動かす。

体が冷えた状態や強張りがある状態で無理に体を動かすと、筋肉に制限がかかることで関節や靭帯、腱にも負担がかかりやすくなり怪我のリスクが高まります。

ヨガのポーズは素晴らしいですが準備も必要です。
この動画のシークエンスを、ヨガ準備として是非取り入れて見てくださいね！

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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
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