Скачать или смотреть 잔말 말고 보디빌딩 '파워빌딩'으로 틀어

2일 온전한 휴식 후 상체 부위 전체를 운동했습니다.
가슴, 등, 어깨운동으로 구성된 상체운동루틴과
많은 팁들로 가득한 영상입니다.

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고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥
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🥬 매일 아침마다 마시고 있는
유기농양배추사과즙
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00:00 잔말 말고 파워빌딩으로 해
00:40 내가 생각하는 파워빌딩
02:09 풀업 1세트
02:38 바벨로우 2세트
04:25 랫풀다운 3세트
04:53 보디빌딩은 5끼가 필수?
06:17 체스트 서포티드 시티드 로우
06:48 헬스장 선택 고민
07:22 타겟부위에 따른 응용 자세
09:01 체스트 서포티드 로우 추천
09:42 벤치프레스 3세트
10:30 10년간 벤치 중량 변화
13:03 인클라인 체스트 프레스 3세트
14:41 덤벨 숄더 프레스 3세트
15:12 운동루틴 설정 방법
16:58 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 3세트
17:27 펌핑의 중요성
18:35 WNBF 말레이시아 찬조 무대
19:54 상체운동루틴 마무리
20:56 아이언맥스 크레아틴 추천

#상체운동루틴#상체운동#파워빌딩