Скачать или смотреть Повна Версія! ЯК ЇЖА, СОН І РУХ "ВМИКАЮТЬ" ГЕНИ МОЛОДОСТІ І ДОВГОЛІТТЯ

Підтримати канал: https://send.monobank.ua/jar/4iKX2XQdE8
Навчання в Академії Довголіття: https://linktr.ee/Dr.O.Skytalinska

Таймкоди:
00:38 – знайомство
01:15 – презентація теми
03:23 – що таке гени та генетика
04:30 – про епігенетику
06:40 – методи які впливають на роботу генів
12:40 – про вплив харчування на роботу генів
15:55 – роль фізичної активності
19:00 –про циркадні ритми
21:15 – продукти, які керують нашими генами
29:40 – як впливати на гени здоров’я

#довголіття #генетика #гени

Академія Довголіття Dr.Skytalinska
https://linktr.ee/Dr.O.Skytalinska
Підтримати канал:
https://send.monobank.ua/jar/4iKX2XQdE8

Підписуйтесь на мої соціальні мережі:

Telegram-канал
https://t.me/Dr_Skytalinska
Instagram
  / dr.skytalinska  
Facebook
  / o.skytalinska  
YouTube
   / @skytalinska  

Що таке гени і генетика?
Наш організм складається з клітин, а в кожній клітині є ДНК — довга молекула, яка містить гени.

Гени — це “рецепти” білків. Саме білки будують наше тіло, регулюють обмін речовин, запускають або зупиняють процеси.Але важливе відкриття ХХ століття: гени — це не вирок. Так, вони задають схильність, але те, як вони проявляються, залежить від середовища.

Як ми можемо впливати на гени?
Основні механізми епігенетики:
Метилювання ДНК – хімічні мітки, які “замикають” певні гени. Щоб чіткіше уявити, що таке метилювання ДНК, уявімо, що гени в ДНК – це книжки в бібліотеці. Метильні мітки – це замки на книжках. Якщо на книжці замок, її не можна відкрити й прочитати → ген "мовчить".

Чому ми старіємо?
Вчені виділяють кілька “генів старіння”: її називають скорочено — mTOR, PI3K, IGF-1. Коли вони надто активні, клітини швидко ростуть і діляться, але накопичують пошкодження. Це може призводити до раку, діабету, хвороби Альцгеймера, атеросклерозу.

Епігенетика — це ключ до довголіття. Наші гени — це лише набір інструкцій. А те, як вони “прочитаються”, залежить від нас.
Харчування, сон, фізична активність і наш спосіб життя можуть буквально переписувати долю наших клітин.
Тож обирайте їжу мудро, живіть у гармонії з природою — і ваші гени скажуть вам «дякую»!