Test De Cooper | Entreno Del Día

El Test de Cooper es una prueba de resistencia que nos permite evaluar nuestro estado de forma y además calcular el V02Max.

Interpretar resultado

Después de correr durante 12 minutos, a la máxima velocidad que podamos, hemos de ver que distancia hemos recorrido.

Con esta distáncia, consultamos esta tabla - http://bit.ly/EDDCooper

Esto nos dará una orientación, según edad y sexo, de nuestro estado de forma. Además es un valor a conservar y comparar con futuros Test que realicemos.

De esta forma, podremos ir viendo como evoluciona nuestro estado de forma.

VO2Max

El VO2Max es "la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular."

¿Cómo calcularlo a partir del resultado del Test de Cooper?

Con esta fórmula:

VO2MAX = (22,351 x DISTANCIA EN KM -11,288)

Así obtendremos el VO2MAX en mL/min

(Otra forma, y mas precisa, de calcularlo es haciendo una prueba de esfuerzo con consumo de gases)

Con este valor, podremos calcular de forma mas precisa nuestras zonas de entreno (importante para cuando empecemos a trabajar entrenos dirigidos).


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