Скачать или смотреть Yi Jin Jing – Curso completo | Principiantes – 07 · El dragón negro muestra las garras

En este séptimo vídeo del curso completo de Yi Jin Jing para principiantes practicamos el movimiento El dragón negro muestra las garras, un ejercicio que combina torsión, extensión y una intención clara en las manos.
Este movimiento enfatiza la coordinación entre cintura, columna y brazos, desarrollando fuerza elástica en tendones y fascias mientras mantenemos estabilidad en la base. La acción de las “garras” no es tensión rígida, sino una expresión conectada que nace desde el centro del cuerpo.
En esta lección verás:
La ejecución correcta del movimiento paso a paso
Cómo coordinar giro, extensión y respiración
La relación entre manos, brazos y cintura
Sensaciones internas de expansión con arraigo
Errores habituales y ajustes sencillos
El Yi Jin Jing es una práctica tradicional de chikung orientada al fortalecimiento progresivo del cuerpo, mejorando la movilidad, la estabilidad y la calidad del movimiento incluso en personas que se inician en este tipo de trabajo.
👉 Puedes practicar este ejercicio de forma independiente o seguirlo dentro del curso completo, respetando el orden progresivo de la serie.

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