FTP Test light - einfacher Rampentest - Erklärung von FTP, aerob und anaerob. Zwift - FTP Tests

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0:00 Einleitung
0:42 Testaufbau
01:48 Erklärung Herzfrequenzzonen
02:32 Herzfrequenz Radfahren
04:50 FTP Erklärung
06:37 Aerobe Schwelle und Laktat
07:20 7 Zonen-Modell
07:53 Grundlagenausdauer
08:25 Schwellentraining
10:00 Durchführung FTP Test
12:13 Endphase des Tests
14:40 Ergebnis - neue FTP

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