Gesunder Geist im fitten Körper – Welche Sportart passt zu mir und wie finde ich sie? | Puls | SRF

Sport wirkt präventiv gegen Schlafstörungen, Angsterkrankungen und sogar Depressionen. Ein gesunder Geist wohnt oft in einem fitten Körper. Doch die wenigsten treiben Sport so konsequent, dass er nachhaltig zum Alltag gehört. Warum? Welche Sportart passt zu mir und wie findet ich «meinen» Sport, den ich auch wirklich regelmässig ausüben werde? «Puls» weiss: Ohne Spass keine Chance!

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Spass muss sein – Welcher Sport passt zu Tama Vakeesan?
Ein typischer Sportmuffel. So sieht sich «Puls»-Moderatorin Tama Vakeesan selbst. Natürlich weiss sie, dass Sport gut ist für Körper und Psyche. Trotzdem schafft sie es nie, länger regelmässig an einer Sportart dranzubleiben. Gerade kürzlich hat sie deshalb ihr Fitness-Abo gekündigt. Mit der Sportwissenschaftlerin Julia Schmid von der Uni Bern macht sie sich auf die Suche nach Sportarten, die so viel Spass machen, dass sie Eingang in ihren Alltag finden könnten. Wird sie fündig?

Der aktuelle Stand der Forschung – Wie hilft Sport der Psyche?
Für aktive Sportlerinnen und Sportler ist es keine Frage, aber es ist auch wissenschaftlich belegt: Sport wirkt direkt im Hirn und hat auf vielen weiteren Ebenen positiven Einfluss auf uns. Dabei nützt er nicht nur unmittelbar, sondern auch vorbeugend – gegen Schlafstörungen, Angststörungen und sogar Depressionen und Demenz.

Bouldern gegen Depression – Heilung dank Klettern?
Bouldern klingt nach Bowling, hat mit Kegeln aber nichts zu tun. Das freie Klettern an Felsblöcken (englisch «boulder»), Felswänden oder Indoor-Kletterwänden gewinnt laufend an Beliebtheit – und hat es auch in den Fokus der Forschung geschafft. Die Psychologie-Professorin Katharina Luttenberger sucht neue Wege aus der Depression und erforscht seit über zehn Jahren, wie Bouldern sich auf das Befinden von psychisch Kranken auswirkt. «Puls» besucht die Wissenschaftspionierin im deutschen Erlangen und fragt: Kann eine Bouldertherapie bei Depression und Co. tatsächlich helfen?

«Puls»-Chat zum Thema «Welcher Sport passt zu mir?»
Wo gibt es Hilfe bei der Suche nach einem neuen Lieblingssport? Wie lassen sich Sportmuffel zu mehr Aktivität motivieren? Welche Sportarten sind bei persönlichen Einschränkungen oder ab einem gewissen Alter überhaupt noch möglich? Die Fachrunde weiss Rat.
► https://www.srf.ch/article/131625524

«Puls kompakt» – Hilfe bei der Suche nach dem passenden Sport
Schon länger auf der Suche nach einer Sportart, die so richtig Spass macht? Noch nichts gefunden, das regelmässig ausgeübt in den stressigen Alltag passt? «Puls» gibt drei Tipps, die beim Finden des neuen Lieblingssports helfen.


👀 Direkt anschauen:
00:00 Einleitung
01:48 Tama am Institut für Sportwissenschaft der Uni Bern
03:42 Welcher Sporttyp bin ich?
05:44 So wirkt Sport auf unser Gehirn
07:43 Tama testet den Exercube
11:05 Strassenumfrage: Habt Ihr Euren Sport gefunden?
11:57 Tama testet Budo (Fitness-Kickboxen)
16:12 Budo-Studie: Sport hilft gegen psychische Leiden
19:42 Bouldern gegen Depressionen
25:59 Tama testet das Klettern
28:45 Puls kompakt: 3 Tipps für den richtigen Sport
30:44 Auswertung: Hat Tama «ihren» Sport gefunden?


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◾ Leitung: Thorsten Stecher
◾ Redaktion: Daniel Forrer, Ursina Steffen
◾ Moderation: Tama Vakeesan

© 2024 SRF

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Das ist Puls:
Das Gesundheitsmagazin «Puls» berichtet aktuell und hintergründig über Themen aus den Bereichen Medizin, Psychologie, Ernährung und Fitness. «Puls» fragt kritisch nach belegter Wirkung und Nebenwirkungen. Der konkrete Nutzen für das Publikum steht dabei im Zentrum. Jeden Montag um 17:30 eine neue Folge von «Puls»


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