健美教父查尔斯教我 如何练肩后束？| 变式绳索飞鸟（键盘侠请别理我）

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今天这个动作我非常的喜欢，是针对肩部后束的。动作本身其实很常见，但是通过调整一些身体角度、站立和双手的位置，会让这个动作对目标肌群的刺激效果更好，希望你会从这个视频中学到东西！

另外，有几句话想对某些人说。

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