버피 집에서 딱 2주 효과로 상체와 하체 전신 근육이 엄청나게 강해집니다! (맨몸운동 홈트레이닝, 전신 운동)

운동하러 가기 정말로 귀찮아지셨다면 집에서 버피 딱 5분만 땡기고 뿌듯하게 꿀잠 자는건 어떠신가요?
버피는 몸 구석구석 쓰이는 전신 운동이라서 운동하기 싫을 때는 짧고 치열하게 털어버리기 딱 좋습니다. 기본적으로 팔굽혀펴기, 스쿼트, 제자리 뛰기 등 여러가지 운동이 복합적으로 결합되어 있어 근력, 근지구력 향상은 물론이고 칼로리 소모까지 챙기는 굉장히 효과적인 운동이라 할 수 있죠.
이렇게 좋은 버피를 한번 해봐야겠다고 마음 먹지만, 점프할 때마다 생기는 발 망치소리 때문에 층간 소음이 걱정 되어 망설여지는 분들도 있으실 겁니다.
혹은, 기본 버피 운동을 해봤더니 너무 힘들어서 아예 시도조차 하고 싶지 않으신 분들도 있으실 겁니다. 실제로 헬스를 오래하신 분들조차 정자세를 지키면서 버피 100회를 수행하라고 한다면 고개를 흔들 정도로 아주 악명 높은 운동이죠.
이러한 분들을 위하여 오늘은 초보자분들이 충분히 하실 수 있고, 부상의 위험도 적으며, 층간소음에서 자유로운 버피 운동에 대해 알아보겠습니다.


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Song: Fredji - Blue Sky (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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