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瑜伽下犬式手臂伸不直、拱背、腳後跟踩不了地，怎麼辦？
下犬式，使整個身體拉伸和保持平衡的動作，可以活動到身體的大關節、大範圍的肌肉群。可以為身體帶來穩定性。
想輕鬆做到標準下犬有幾個關鍵點：雙手打與肩同寬或比肩寬一些，手掌四個點點地手指頭抓地，往下推力量往上延伸到肩膀外旋，保持！耳朵在大手臂兩側，彎膝蓋讓肚子靠近大腿，臀部朝向天花板方向，緩和將大腿伸直（股四頭肌啟動），腳球墊高（像踩牆），大腿骨往後腳跟用力紮根向地板。

【PIN老師建議】初學者或柔軟度不夠的人，可以將膝蓋彎，角球墊高腳跟離地（像踩牆）。
【貼心小叮嚀】當我們身體條件還沒準備好的時候，可以把體式的關鍵要點拆分開來，通過其它針對性的練習幫助自己打開目標體式所需要用到的關鍵肌肉力量。

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