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근력 약해도 할 수 있는 당뇨 운동 3가지! 집에서 쉽게 따라하세요!

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Описание к видео 근력 약해도 할 수 있는 당뇨 운동 3가지! 집에서 쉽게 따라하세요!

근육량 적고 나이 많아도 할 수 있는 당뇨 맞춤 운동법! 혈당 조절의 비밀!!
관절에 부담 없이 집에서 쉽게 따라할 수 있는 상체, 복부, 하체 근력 강화 운동을 단계별로 알려드립니다!

✅ 상체 운동: 벽 짚고 팔굽혀펴기 - 관절에 무리 없이 상체 근육 강화
✅ 복부 운동: 크런치 - 복부 비만 해소에 효과적인 누워서 하는 운동
✅ 하체 운동: 체어 레그 익스텐션 - 의자만 있으면 가능한 하지 근력 강화 운동

💡 운동 시 주의사항:
ㅁ운동 전 반드시 혈당 체크하기
ㅁ저혈당 증상 발생 시 즉시 운동 중단
ㅁ심혈관 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 시작
ㅁ가슴 통증이나 호흡곤란 시 즉시 운동 중단

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