【4分間】初心者でも腹筋は割れる！簡単で腰に優しいのに効果的な腹筋メニュー◎

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割引コード：NOGA

【おすすめ商品】
①プロテイン スプレッド：罪悪感のないチョコクリーム！塗ってもそのまま食べても最高に美味しい
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②プロテイン ウエハース：食べ応えのあるウェハース！プロテインがしっかり取れます。
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③クリア ホエイプロテイン：透明なプロテイン！ジュースみたいにごくごく飲めちゃいます✨モヒート、ビターレモン、ラムネ、ピーチティーがおすすめ！色々飲みたい人はサンプルボックスもおすすめです。
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00:00 オープニング
00:10 1.交互に胸に膝を引き寄せる
00:40 休憩
00:50 2.90度に曲げた膝を交互に倒す
01:20 休憩
01:30 3.交互につま先で床をタッチ
02:00 休憩
02:10 4.交互に胸に膝を引き寄せる
02:40 休憩
02:50 5.90度に曲げた膝を交互に倒す
03:20 休憩
03:30 6.交互につま先で床をタッチ
04:00 Finish!
04:05 トーク

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pth
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