Squat Challenge چالش اسکوات با شیلی:‌چربی سوزی ،‌تقویت و فرمدهی عضلات پا و باسن

#چربیسوزی #چالش #چالشـاسکوات #فیتنس #ورزشـدرـخانه
#ورزش

Hi!
This workout includes a variety of squats. Using both bodyweight and dumbbells, we strength train our legs and booty muscles as well as abs. I hope you enjoy this workout! I look forward to reading your comments and would love to know what other workouts you would like to see on my channel!
Love and Peace
Shaily

سلام دوستان!
این ورزش شامل شکل های مختلفی از حريت اسکوات با و بدون وزنه است. هر حرکت رو فقط یک بار انجام میدیم. اگه سابقه تمرینی خوبی دارید می تونید کل ویدیو رو دو بار انجام بدید برای بيشتر به حالش کشیدن عضلات پا و باسن.
امیدوارم از این ورزش لدت ببرود و اون رو با دیگران به اشتراك بذارید. اگه محتوا كانال براون مفیده لطفا به لانال مشترك بشید و ویدیو رو لایک کنید و نظرتين رو برا من بنویسید. این به من کمک بزرگی می کنه و باعث مشه ویدیوها در وتوب به افراد بیشتری نشون داده بشن.
مثل همشه خوشحالم که با من ورزش کردین. شاد و سلامت باشد.
وسایل مورد نیاز:‌یک جفت وزنه و یک وسیله مثل یک استپ کوتاه برای بالا بردن پاشنه پا در بعضی حرکات
نکته مهم: قبل از انجام هر برنامه ورزشی جديد با پزشکتون مشورت کنید. در صورت داشتن هر نوع مصدومیت،‌درد و سابقه درد در زانو و ستون فقرات و کمر این ورزش برای شما مناسب نیست مگر این که پزشکتون مطلع باشه و اجازه استفاده بده.

برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید