運動補水終極攻略！揭密頂尖運動員比賽前、中、後怎麼喝水，馬拉松、三鐵破 PB 必看！

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上一集節目介紹了人為什麼要喝水，一天到底要喝多少水，以及破解了一個流傳已久的喝水迷思。相信大家多看幾次之後，都能成為喝水專家。

但運動時，尤其是有氧耐力運動時的喝水方法，完全是另外一回事。

今天我要引用最新的論文和教科書，來跟大家介紹運動時的喝水策略，到底要喝多少、怎麼喝、喝什麼東西。

看完之後，你一定可以找到最適合自己的運動補水策略，讓自己的身體能夠在最佳狀態下完成比賽，再創 PB。

Bottle Claus 的故事:    • Behind The Scenes With 'Bottle Claus'...  

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引用資料：
Practical Hydration Solutions for Sports: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1550
Proper Hydration for Distance Running-Identifying Individual Fluid Needs: https://dartmouthsports.com/pdf9/2319...
Exercise and Fluid Replacement: https://journals.lww.com/acsm-msse/pa...
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License code: YQU5QWKOSCPJVYSV

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