Exercícios na bola para gestantes

Ocupada gerando uma nova vida? Não se preocupe, você ainda pode se manter ativa durante a gestação. Os exercícios com as famosas bolas de pilates te ajudarão em todas as fases da gravidez, do início ao puerpério.

Além de aliviar a dor nas costas, realizar atividades com a "bola suíça" ou "fitball" também pode ajudar na redução das dores das contrações e promover uma boa postura, o que é essencial nas últimas semanas da gravidez, quando o bebê precisa ficar na posição correta para o parto.

Uma dica é trocar sua cadeira usual por uma bola de pilates quando estiver assistindo TV ou sentada por um longo período de tempo. Ela vai ajudar a distribuir o peso de maneira mais uniforme, aliviando a pressão na coluna e outros incômodos físicos da gravidez. Sentar-se sobre esse tipo de bola também oferece contrapressão no períneo e nas coxas, além de oferecer um apoio bem-vindo aos joelhos e tornozelos. Vale a pena, mamãe!

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