¿Cuánta Proteína Necesitas Consumir?

Mensaje importante: A enero de 2024 la evidencia muestra otra cosa con respecto a proteínas. Especialmente en cuánto a su consumo y longevidad. Si tienes dudas y quieres información más actualizada puedes ver mis videos más recientes.
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¿Cuánta proteína necesitamos consumir para ganar músculo? y ¿Cuánta para recuperarnos de una lesión?
Hay infinita cantidad de teorías, pero en este video vamos a ver como podemos calcular la cantidad de proteínas que necesitamos nosotros individualizando nuestro caso particular y que dice la evidencia científica sobre la cantidad de proteínas que necesitamos para estar sanos e incluso para ganar masa muscular.


00:00 Introducción
01:18 ¿Cuánta proteína necesito por día?
02:32 ¿Cuánta proteína absorbemos?
03:06 Causas que modifican la absorción de proteínas y como corregirlo
05:20 Cantidad de proteína según nuestro estilo de vida
06:38 Proteínas vs aminoácidos. Beneficios
08:53 ¿Cuál es la mejor fuente de proteínas? Animal vs vegetal
10:37 ¿Cómo saber si estás consumiendo la cantidad de proteína ideal para vos?

Proteína animal vs vegetal, que dice la evidencia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224...

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