代謝を上げる！シッティングとダンシングで追い込む20分のトレーニング

今回の #GCNインドアセッション は、これから気になってくる秋冬太り対策にも役立つ20分のインターバル！ ハイケイデンスとダンシングの繰り返しは、ちょっとした丘で追い込むイメージ。最後はシッティング→ダンシング→シッティングの三段構え！ 最後まで垂れずにやり切ればあなたの筋肉はよろこぶはず！？ 代謝向上と健康維持していきましょう👌

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2分　強度3 ケイデンス80
2分　強度5 ケイデンス80
2分　強度3 ケイデンス80
1分　強度8 ケイデンス100 シッティング
1分　強度8 ケイデンス80 ダンシンング
2分　強度1 ケイデンス80
1分　強度8 ケイデンス100 シッティング
1分　強度8 ケイデンス80 ダンシンング
2分　強度1 ケイデンス80
1分　強度8 ケイデンス100 シッティング
1分　強度8 ケイデンス80 ダンシンング
1分　強度8 ケイデンス100 シッティング
3分　強度1 ケイデンス80

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Epidemic sound ES_I Go Beast - Pableno, ES_Take It Slow (Instrumental Version) - Louna

#インドアサイクリング #インドアトレーニング #ロードバイク #サイクリスト #GCNjapan

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