〜タオルギャザー〜

◯タオルギャザーってどんな運動？

タオルギャザーはタオルを床に引き、足趾でたぐり寄せる運動です。
外反母趾や扁平足に対する運動の一つとしてイメージをもたれる方が多いかもしれませんが高齢者に対する転倒予防の運動としても効果的だと言われています。

タオルギャザーは足趾把持能力の向上や固有感覚受容器の賦活に効果的な運動で高齢者ではタオルギャザーのみを1ヶ月実施した結果、片脚立位時間が改善したとの報告もあります。

また、足趾把持能力と身体運動機能との関係性を検討したところ，足指把持力は動的バランス，10m歩行時間など身体運動機能との間に相関関係を認められています。

高齢者のバランス能力向上のエクササイズの一つとして、運動処方をしてみてはいかがでしょうか？


参考：
恵ら,高齢者におけるタオルギャザー導入前後での効果～１ヶ月間でバランスに及ぼした影響～,2007.
木藤ら,高齢者の転倒予防としての足指トレーニングの効果,2001．


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