Скачать или смотреть ランナーなら必ず押さえておきたい「大臀筋」の活用術とは！？

「大臀筋」は何度か動画でも取り上げてきましたが、前進運動には活用が欠かせない重要な筋肉群です。
身体の背面の筋肉は視覚確認がし辛いので、アップデートするためには、
他箇所との連鎖の自己感覚・知見と設計・メカニズムの擦り合わせが特に大切な箇所になります。


走り込めるランナーの皆さんは、ドリルを自身の大臀筋群の動きと運動メカニズムとの比較しながら走って感じた主観の実体感覚と運動メカニズムとの応え合わせをしてみてください。

キャリアの浅いランナーの皆さんは、大まかな場所とドリルの動きとメカニズムを頭に入れて調整して走って判断材料を蓄えてみてください。


ランニングキャリアの長短に関わらず、
「大臀筋」が適切に使えているかで腕のスイングや前進ストライドも変化します。
何よりランニングエコノミーが向上するので、後半の疲労度や回復度合いの違いが肌身で感じられると思います。

パフォーマンスアップに有効な反面、ケアを怠ると非常に怪我の多い箇所にも挙げられます。
動きを理解して知見を蓄えることで予防・回避にも繋がりますので見直してみてください。




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   • 【大臀筋の動き】上手く使えると後半のペースが落ちない！  

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ランニングコーチをしている高岡尚司です。

自身の現役時代の経験からランナーの技能向上だけでなく、怪我なく快適な生涯ランニングを志しています。



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実は2019年に心房細動のバルーンアブレーション術を受けました。

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